أسباب تجعل الكيوي الأفضل لصحتك

أسباب الكيوي
تغذية

هذه الفاكهة اللذيذة قد تكون صغيرة، لكن لا تدع حجمها يخدعك فهي ملئية بالعديد من الفوائد الصحية، لذا دعونا نلقي نظرة على الفوائد المغذية للكيوي والأسباب التي تجعله الأفضل لصحتك.

 

 

أسباب تجعل الكيوي الأفضل لصحتك

 

 

* يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C و E

 

حبتان من الكيوي متوسطة الحجم تحتوي على 230 في المئة من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين C، وهذا ما يقارب ضعف كميته في البرتقال، ومن المعروف أن فيتامين C ضروري للجسم لأنه يساعد على تعزيز الجهاز المناعي، وكذلك مكافحة الإجهاد والشيخوخة، ويعزز أيضا التئام الجروح، ويساعد على امتصاص الحديد، ويعزز صحة العظام، والأوعية الدموية والأسنان، والكيوي أيضاً مصدر جيد لفيتامين E، الذي يعتبر من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على خفض الكوليسترول وزيادة المناعة.

 

 

* غني بالسيروتونين

 

الكيوي يحتوي على هرمون يسمى السيروتونين الذي يرتبط مع وظائف الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية، والسيروتونين يعزز التعلم والذاكرة والمزاج ويساعد على تنظيم الشهية.

 

 

* مصدر كبير للمغنيسيوم والبوتاسيوم

 

يحتوي الكيوي على 30 ملغ من المغنيسيوم، وهو معدن يعزز وظيفة الأعصاب والعضلات، كما يساعد المغنيسيوم على زيادة مستويات الطاقة، بالإضافة إلى أن الكيوي يحتوي أيضاً على نسبة بوتاسيوم أعلى من تلك الموجودة في الموز، وهو معدن أساسي يساعد على إدارة ضغط الدم، إلى جانب أنه يخفض خطر الإصابة بحصى الكلى وهشاشة العظام والسكتة الدماغية.

 

 

* ينشط الجهاز التنفسي

 

البالغين يأخذون أكثر من 20،000 نفساً، وهذا يعتبر عملاً شاقاً على الجهاز التنفسي، ولكن تشير الأبحاث إلى أن الكيوي قد يساعد على تخفيف الحمل على الرئتين، وأثبتت دراسة أجريت على الأطفال الذين يتناولون 5-7 حصص من الكيوي أو غيرها من الحمضيات في الأسبوع لوحظ أن ضيق التنفس لديهم انخفض والسعال الليلي أيضاً.

فوائد الفاكهة
تغذية
أهم فوائد الفواكه

تعتبر الفاكهة مصدراً جيداً للفيتامينات والمعادن، ولها دور هام في الوقاية من نقص فيتامين C وفيتامينات A، والأشخاص الذين يتناولون الفواكه كجزء من نظامهم الغذائي الصحي الشامل لديهم انخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. والفواكه هي مصادر مهمة للعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك البوتاسيوم، والألياف، وفيتامين C، وحمض الفوليك، …

عملية تغيير لون العين
الجمال
عملية تغيير لون العين

يعتبر ستة عشر بالمئة من جميع سكان العالم لديهم عيون زرقاء، ولكن ما هو السبب وراء الانجذاب للعيون الملونة أو الزرقاء؟ فلغاية الآن لا أحد يعرف فهو أمر مجهول، ولهذا شيء ظهرت عمليات تغيير لون العيون حتى يكون الوجه أكثر جاذبية وجمال، بسبب وجود بعض الفنانين والمشاهير العالميين لديهم عيون …

معلومات عن فيروس HPV
صحة
معلومات عن فيروس HPV

هو عبارة عن مجموعة من الفيروسات التي تنتمي إليها مئة وخمسون فيروساً، وهو فيروس يصيب الأعضاء التناسلية ويسبب عدوى فيها، يعتبر هذا الفيروس من أكثر الفيروسات المسببة للأمراض المنقولة عن طريق الاتصال الجنسي. وهناك أربعون نوعاً من HPV تصيب الأعضاء التناسلية الخارجية مثل القضيب والمهبل، وتنتشر هذه الفيروسات من خلال …

Scroll Up