أطعمة تسهل عملية الهضم

أطعمة تسهل عملية الهضم
تغذية

الحفاظ على صحة الأمعاء مهم جداً، والهضم الجيد هو مفتاح ذلك. في هذه الأيام، ولأننا في أغلب الأوقات نتناول الوجبات السريعة فإننا ننسى أهمية تناول الطعام الصحي في كل مرة وهذا بدوره يؤثر على هضمنا، وأفضل طريقة لتحسين عملية الهضم هي عن طريق تناول الأطعمة التي تساعد على تحسين الهضم، وهناك العديد من هذه الأطعمة التي تساعد القناة الهضمية والتي يمكن دمجها في النظام الغذائي، وفي هذا المقال سنتعرف على أفضل الأطعمة التي تسهل عملية الهضم.

 

 

أطعمة تسهل عملية الهضم

 

* الموز

 

هذه الفاكهة الصفراء مثالية للعمل السليم لحركة الأمعاء، وهذا هو الطعام الأول الذي يتبادر إلى الذهن عندما يعاني شخص ما من الإسهال لأنه يساعد الجسم على استعادة الشوارد المفقودة والبوتاسيوم.

 

* الشوفان

 

الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان، ولكن هذا ليس كل شيء! لأنه غني بالسيلينيوم، والثيامين وفيتامين E، كما أن الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الشوفان تساعد على تقوية الجهاز الهضمي البشري واستخراج النفايات من الجسم.

 

* الزنجبيل

 

هذا النوع من التوابل هو علاج منزلي مثالي للعديد من مشاكل المعدة مثل القيء، والغازات، وفقدان الشهية والإسهال وما إلى ذلك، ويساعد في تحسين عملية الهضم.

 

* الزبادي

 

البروبيوتيك الموجود في اللبن يحتوي على البكتيريا الجيدة، وبالتالي فإنه يعزز عملية الهضم، ويعزيز مناعة وصحة الجسم.

 

* البنجر الأحمر

 

عند الإصابة بالإمساك فإن البنجر يوفر الإغاثة الفورية، كونه غني بالألياف التي يمكن أن تساعد في التخلص من النفايات بسرعة، كما أن البنجر يحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم والمغنيسيوم، وجميع هذه العناصر الغذائية مهمة للحفاظ على صحة بطانة الجهاز الهضمي والعضلات الملساء الليفية.

 

* بذور الكتان

 

بذور الكتان تحتوي على مستوى عال من الألياف القابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان التي تساعد على تنظيف الجسم وإزالة سموم الأمعاء، إضافة إلى أن الزيوت في بذور الكتان تساعد على الهضم الجيد، كما أنها أيضاً توفر مصدر متوازن من الفيتامينات والمعادن التي تشكل إضافة صحية جداً إلى النظام الغذائي العادي.

فوائد الفاكهة
تغذية
أهم فوائد الفواكه

تعتبر الفاكهة مصدراً جيداً للفيتامينات والمعادن، ولها دور هام في الوقاية من نقص فيتامين C وفيتامينات A، والأشخاص الذين يتناولون الفواكه كجزء من نظامهم الغذائي الصحي الشامل لديهم انخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. والفواكه هي مصادر مهمة للعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك البوتاسيوم، والألياف، وفيتامين C، وحمض الفوليك، …

عملية تغيير لون العين
الجمال
عملية تغيير لون العين

يعتبر ستة عشر بالمئة من جميع سكان العالم لديهم عيون زرقاء، ولكن ما هو السبب وراء الانجذاب للعيون الملونة أو الزرقاء؟ فلغاية الآن لا أحد يعرف فهو أمر مجهول، ولهذا شيء ظهرت عمليات تغيير لون العيون حتى يكون الوجه أكثر جاذبية وجمال، بسبب وجود بعض الفنانين والمشاهير العالميين لديهم عيون …

معلومات عن فيروس HPV
صحة
معلومات عن فيروس HPV

هو عبارة عن مجموعة من الفيروسات التي تنتمي إليها مئة وخمسون فيروساً، وهو فيروس يصيب الأعضاء التناسلية ويسبب عدوى فيها، يعتبر هذا الفيروس من أكثر الفيروسات المسببة للأمراض المنقولة عن طريق الاتصال الجنسي. وهناك أربعون نوعاً من HPV تصيب الأعضاء التناسلية الخارجية مثل القضيب والمهبل، وتنتشر هذه الفيروسات من خلال …

Scroll Up