أهم 20 فائدة للكيوي وطرق صحية لتناوله

الكيوي
تغذية

الكيوي

 

شجرة الكيوي هي نوع من أنواع الأشجار المعمرة التي يمكن أن تعيش لأكثر من أربعين عاماً، وتعتبر الصين الموطن الأصلي للكيوي وتعتبر إيطاليا المورد الأكبر له.

يحتوي الكيوي على العديد من العناصر المهمة والمفيدة لصحة الجسم كالماء، والسكريات، والكالسيوم، والبروتين، والمغنيسيوم والبوتاسيوم، كما أنه يعتبر أحد أهم مصادر فيتامين (C) بعد ثمار الورد البري الجبلي.

 

فوائد الكيوي

 

* يحتوي الكيوي على نسب عالية من فيتامين (C) والمواد المضادة للأكسدة، لذا فهو يعمل على تجديد خلايا الجسم من الداخل.

* الأحماض الأمينية الموجودة فيه تعمل على حماية الجسم من أشعة الشمس الضارة.

* ينشط الجهاز الهضمي ويصحح عمله بشكل سليم، ويساعد على هضم البروتينات.

* ينصح خبراء التغذية النساء الحوامل بالإكثار من تناول فاكهة الكيوي أثناء فترة الحمل لأنه يمنع إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية.

* تناول الأشخاص المصابون بمرض السكر الكيوي بشكل مستمر يعمل على تخفيض نسبة السكر في الدم.

* ينشط الدورة الدموية بسبب احتواءه على الزنك، والمغنيسيوم والفسفور وبالتالي ضمان عدم تساقط الشعر وزيادة طوله.

* يخفف من تجاعيد الجلد الناجمة عن التقدم في العمر.

* يمكن عمل ماسك يومي باستخدامه للحصول على بشرة نضرة خالية من الدهون التي تسبب انسداد خلايا البشرة.

* يمنع الإصابة بمرض الربو وضيق التنفس.

* تناوله بشكل مستمر لكبار السن  يقلل من خطر الإصابة بالضمور العضلي في العين.

* يحافظ على لون الشعر الطبيعي ويؤخر ظهور الشيب.

* يساعد في التخلص من مشكلة حب الشباب، فهو مطهر طبيعي وفعال للبشرة.

* يحارب الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة.

* يزيد من الرغبة الجنسية عند الذكور لغناه بالحديد والزنك مما يؤدي إلى رفع نسبة هرمون التيسيترون.

* يزيد من معدل الخصوبة عند الرجال، ويسهم في زيادة تدفق السائل المنوي.

* يمنع مشكلة التزلق المنوي.

* يمنع تجلطات الأوردة والأوعية الدموية وبالتالي الوقاية من الإصابة بأمراض القلب.

* يقي من الإصابة بمرض السرطان، فهو يمنع حمض النووي للخلايا من التلف كما أنه يعزز مناعة الجسم.

* يساعد في التخلص من الوزن الزائد لأن البوتاسيوم الموجود فيه يعمل على حرق السعرات الحرارية والدهون، كما أن الألياف التي يحتويها تزيد الشعور بالشبع.

* يحمي من الإصابة بأمراض القولون.

 

 

أفضل الطرق الصحية لتناول الكيوي بشكل يومي

 

عصير الكيوي والليمون

 

ويمكن تحضير هذا العصير الشهي والمفيد بتقطيع خمس حبات من الكيوي ووضعها في الخلاط الكهربائي مع عصير ثلاث حبات من الليمون الطازج، وكوبان من الماء البارد، ونصف كوب من الحليب خالي الدسم وملعقة كبيرة من العسل الطبيعي ومن ثم تناول هذا العصير بشكل مباشر بعد الانتهاء من تحضيره، فبهذه الطريقة السهلة واللذيذة يكون قد حصل الجسم على النسبة التي يحتاجها من الفيتامينات والمعادن الهامة.

 

سلطة الكيوي والموز

 

يتم تقطيع ثمانية حبات من الكيوي وست حبات من الموز إلى شرائح رفيعة، ومن ثم يضاف إليها ملعقتان كبيرتان من السكر وتقلب جيداً ثم توضع في الثلاجة لنصف ساعة. في هذه الأثناء يتم وضع كوب من عصير الليمون الأخضر في قدر ويضاف إليه كوب إلا ربع من السكر وكوبان من الماء، ثم يوضع القدر على النار ويترك حتى يذوب السكر تماماً، وأخيراً يضاف للمزيد ملعقتان كبيرتان من ماء زهر البرتقال ويترك جانباً حتى يبرد تماماً، ثم يسكب فوق الكيوي والموز وتقدم السلطة مباشرة بعد تزيينها بالقليل من أوراق النعناع الطازج الذي سيزيد من حيوية هذا الطبق الصيفي المميز.

فوائد الفاكهة
تغذية
أهم فوائد الفواكه

تعتبر الفاكهة مصدراً جيداً للفيتامينات والمعادن، ولها دور هام في الوقاية من نقص فيتامين C وفيتامينات A، والأشخاص الذين يتناولون الفواكه كجزء من نظامهم الغذائي الصحي الشامل لديهم انخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. والفواكه هي مصادر مهمة للعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك البوتاسيوم، والألياف، وفيتامين C، وحمض الفوليك، …

عملية تغيير لون العين
الجمال
عملية تغيير لون العين

يعتبر ستة عشر بالمئة من جميع سكان العالم لديهم عيون زرقاء، ولكن ما هو السبب وراء الانجذاب للعيون الملونة أو الزرقاء؟ فلغاية الآن لا أحد يعرف فهو أمر مجهول، ولهذا شيء ظهرت عمليات تغيير لون العيون حتى يكون الوجه أكثر جاذبية وجمال، بسبب وجود بعض الفنانين والمشاهير العالميين لديهم عيون …

معلومات عن فيروس HPV
صحة
معلومات عن فيروس HPV

هو عبارة عن مجموعة من الفيروسات التي تنتمي إليها مئة وخمسون فيروساً، وهو فيروس يصيب الأعضاء التناسلية ويسبب عدوى فيها، يعتبر هذا الفيروس من أكثر الفيروسات المسببة للأمراض المنقولة عن طريق الاتصال الجنسي. وهناك أربعون نوعاً من HPV تصيب الأعضاء التناسلية الخارجية مثل القضيب والمهبل، وتنتشر هذه الفيروسات من خلال …

Scroll Up