طريقة عمل سموثي الفراولة للفطور

سموثي الفراولة
وصفات صحية

التفكير في تحضير وجبة صحية للفطور يأخذ الكثير من الوقت في حال عدم معرفة الوصفات الصحية التي تعطينا وجبة غنية ولذيذة مليئة بالفوائد، لذلك قد نضطر إلى وقف الحمية الغذائية التي نتبعها أو حتى نلغي فكرة تحضير وجبة صحية من الأساس، لهذا سنقدم في هذا المقال طرق عمل سموثي الفراولة الصحي لوجبة الفطور بدلاً من تناول الأطعمة المليئة بالدهون الغير صحية لنبدأ يومنا بطريقة أفضل.

 

سموثي الفراولة بالشوفان

 

المكونات

 

* كوب حليب صويا.

* نصف كوب شوفان.

* حبة موز مقطعة.

* 14 حبة فراولة مجمدة.

* نصف ملعقة صغيرة مستخلص الفانيليا.

* ملعقة صغيرة ونصف سكر أبيض.

 

طريقة التحضير

 

* في الخلاط نضع حليب الصويا، والشوفان والموز والفراولة، ونخلط المكونات جيداً.

* نضيف الفانيليا والسكر، ونخلط حتى نحصل على مزيج سلس، ثم نصب السموثي في أكواب ونقدمه.

 

سموثي الفروالة بالأناناس

 

المكونات

 

* كوب فراولة مجمدة.

* ثلاثة أرباع كوب حليب.

* ثلاثة أرباع كوب عصير أناناس.

* نصف كوب لبن زبادي.

* ملعقتان كبيرتان سكر أبيض.

* ست مكعبات ثلج.

 

طريقة التحضير

 

* نخلط المكونات جيداً في الخلاط الكهربائي حتى تتجانس، ثم نسكبها ونقدمها مباشرة.

 

سموثي الفراولة بالكيوي

 

المكونات

 

* كوبان فراولة ناضجة وطازجة.

* كوب ونصف لبن زبادي.

* كوب عصير برتقال.

* حبتا موز.

* حبتا كيوي.

* ربع كوب عسل.

 

طريقة التحضير

 

* نمزج جميع المكونات في الخلاط الكهربائي حتى يتشكل لدينا سموثي سميك ومتجانس، ثم نقدمه فوراً على وجبة الفطور.

 

 

فوائد خبز الشعير
تخفيف الوزن
فوائد خبز الشعير

الشعير هو من النباتات التي تم معرفها من قبل الإنسان في قديم الزمان ولغاية الآن ، حيث كان يستعمل كبديل عن القمح في أغلب الأوقات ، ويمتاز الشعير بأنه يتكون على الكثير من العناصر والفيتامينات ونذكر منها ما يلي : فيتامين ب المركب، وفيتامين هـ، والمغنسيوم، والزنك، والنحاس، والحديد، والبوتاسيوم، …

وصفات طبيعية للتخلص من الوزن الزائد
تخفيف الوزن
وصفات طبيعية للتخلص من الوزن الزائد

أكد الأطباء وخبراء التغذية على ضرورة الوصول إلى الوزن المثالي للجسم، الذي يكون في قياس نسبة الطول مع كتلة الجسم، وعندما يتجاوز محتوى الدهون من الجسم أكبر من القيم العادية، فإنه يؤدي لزيادة الوزن.   وتحدث هذه الحالة عند تناول كميات كبيرة من الطعام دون العمل على حرق السعرات الحرارية …

السمك بالبابريكا مع التبولة
سلطات
السمك بالبابريكا مع التبولة

التفكير في تحضير طبق لذيذ للفطور وفي نفس الوقت خفيف على المعدة ليس صعباً على الإطلاق، لذا سنقدم من خلال هذا المقال طريقة تحضير السمك بالبابريكا مع التبولة.     السمك بالبابريكا مع التبولة     مكونات السمك   * ثلاث ملاعق صغيرة من البابريكا. * ملعقة كبيرة من قشر الليمون. * …

Scroll Up