اقرأني

أفضل موقع عربي ثقافي

أسباب الكيوي

هذه الفاكهة اللذيذة قد تكون صغيرة، لكن لا تدع حجمها يخدعك فهي ملئية بالعديد من الفوائد الصحية، لذا دعونا نلقي نظرة على الفوائد المغذية للكيوي والأسباب التي تجعله الأفضل لصحتك.

 

 

أسباب تجعل الكيوي الأفضل لصحتك

 

 

* يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C و E

 

حبتان من الكيوي متوسطة الحجم تحتوي على 230 في المئة من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين C، وهذا ما يقارب ضعف كميته في البرتقال.

ومن المعروف أن فيتامين C ضروري للجسم لأنه يساعد على تعزيز الجهاز المناعي، وكذلك مكافحة الإجهاد والشيخوخة، ويعزز أيضاً التئام الجروح.

ويساعد على امتصاص الحديد، ويعزز صحة العظام، والأوعية الدموية والأسنان، والكيوي أيضاً مصدر جيد لفيتامين E، الذي يعتبر من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على خفض الكوليسترول وزيادة المناعة.

 

 

* غني بالسيروتونين

 

يحتوي على هرمون يسمى السيروتونين الذي يرتبط مع وظائف الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية.

والسيروتونين يعزز التعلم والذاكرة والمزاج ويساعد على تنظيم الشهية.

 

 

* مصدر كبير للمغنيسيوم والبوتاسيوم

 

يحتوي الكيوي على 30 ملغ من المغنيسيوم، وهو معدن يعزز وظيفة الأعصاب والعضلات، كما يساعد المغنيسيوم على زيادة مستويات الطاقة.

بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة بوتاسيوم أعلى من تلك الموجودة في الموز.

إلى جانب أنه يخفض خطر الإصابة بحصى الكلى وهشاشة العظام والسكتة الدماغية.

 

 

* ينشط الجهاز التنفسي

 

البالغين يأخذون أكثر من 20،000 نفساً، وهذا يعتبر عملاً شاقاً على الجهاز التنفسي.

ولكن تشير الأبحاث إلى أن الكيوي قد يساعد على تخفيف الحمل على الرئتين.

وأثبتت دراسة أجريت على الذين يتناولون 5-7 حصص من الكيوي أو غيرها من الحمضيات في الأسبوع أن ضيق التنفس لديهم انخفض والسعال الليلي أيضاً.