أسباب تجعل الكيوي الأفضل لصحتك

أسباب الكيوي
فوائد الفواكه والخضروات

هذه الفاكهة اللذيذة قد تكون صغيرة، لكن لا تدع حجمها يخدعك فهي ملئية بالعديد من الفوائد الصحية، لذا دعونا نلقي نظرة على الفوائد المغذية للكيوي والأسباب التي تجعله الأفضل لصحتك.

 

 

أسباب تجعل الكيوي الأفضل لصحتك

 

 

* يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C و E

 

حبتان من الكيوي متوسطة الحجم تحتوي على 230 في المئة من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين C، وهذا ما يقارب ضعف كميته في البرتقال، ومن المعروف أن فيتامين C ضروري للجسم لأنه يساعد على تعزيز الجهاز المناعي، وكذلك مكافحة الإجهاد والشيخوخة، ويعزز أيضا التئام الجروح، ويساعد على امتصاص الحديد، ويعزز صحة العظام، والأوعية الدموية والأسنان، والكيوي أيضاً مصدر جيد لفيتامين E، الذي يعتبر من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على خفض الكوليسترول وزيادة المناعة.

 

 

* غني بالسيروتونين

 

الكيوي يحتوي على هرمون يسمى السيروتونين الذي يرتبط مع وظائف الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية، والسيروتونين يعزز التعلم والذاكرة والمزاج ويساعد على تنظيم الشهية.

 

 

* مصدر كبير للمغنيسيوم والبوتاسيوم

 

يحتوي الكيوي على 30 ملغ من المغنيسيوم، وهو معدن يعزز وظيفة الأعصاب والعضلات، كما يساعد المغنيسيوم على زيادة مستويات الطاقة، بالإضافة إلى أن الكيوي يحتوي أيضاً على نسبة بوتاسيوم أعلى من تلك الموجودة في الموز، وهو معدن أساسي يساعد على إدارة ضغط الدم، إلى جانب أنه يخفض خطر الإصابة بحصى الكلى وهشاشة العظام والسكتة الدماغية.

 

 

* ينشط الجهاز التنفسي

 

البالغين يأخذون أكثر من 20،000 نفساً، وهذا يعتبر عملاً شاقاً على الجهاز التنفسي، ولكن تشير الأبحاث إلى أن الكيوي قد يساعد على تخفيف الحمل على الرئتين، وأثبتت دراسة أجريت على الأطفال الذين يتناولون 5-7 حصص من الكيوي أو غيرها من الحمضيات في الأسبوع لوحظ أن ضيق التنفس لديهم انخفض والسعال الليلي أيضاً.

ما يجب أن تعرفه عن زيت جوز الهند
أعشاب وزيوت ونباتات
ما يجب أن تعرفه عن زيت جوز الهند

حتى الآن، هناك أكثر من 1،500 دراسة أثبتت أن زيت جوز الهند واحد من أصح الأطعمة على هذا الكوكب، وأن فوائد زيت جوز الهند واستخداماته تتجاوز ما يدركه معظم الأشخاص.   وقد كشفت البحوث أخيراً أسرار لهذه الفاكهة المذهلة، وهي أنها تحتوي على الدهون الصحية تسمى الأحماض الدهنية المتوسطة مثل …

فوائد الفاكهة
فوائد الفواكه والخضروات
أهم فوائد الفواكه

تعتبر الفاكهة مصدراً جيداً للفيتامينات والمعادن، ولها دور هام في الوقاية من نقص فيتامين C وفيتامينات A، والأشخاص الذين يتناولون الفواكه كجزء من نظامهم الغذائي الصحي الشامل لديهم انخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. والفواكه هي مصادر مهمة للعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك البوتاسيوم، والألياف، وفيتامين C، وحمض الفوليك، …

فوائد الصبار
جمال
فوائد الصبار الصحية والجمالية

يعتبر الصبار من الفاكهة المشهورة باسم التين شوكي، وهو عبارة عن نبات يحتوي على عصارات وهو من الفصائل الشوكية، يكون طول الصبار ما بين متر ونصف إلى ثلاثة أمتار، فساق شجرة الصبار عبارة عن سيقان ورقية تحمل الكثير من الأوراق التي تتساقط بين حين والآخر، ويوجد عليها ألواح شوكية أو …

Scroll Up