أطعمة صحية يجب أن يتناولها أطفالنا

أطعمة صحية
صحة الطفل

يجب على الأطفال تناول الأطعمة الطازجة والصحية للحفاظ على لياقتهم، لكن الكثير من الأطفال يكرهون تناول مثل هذا الغذاء الصحي والمغذي، وبالرغم من ذلك يجب أن نتأكد من أن أطفالنا يتناولون كل ما هو جيد لصحتهم للحصول على التغذية المثالية، ومن خلال إقرأني سنقدم لائحة من الأطعمة الصحية للأطفال التي يجب عليهم تناولها.

 

أطعمة صحية يجب أن يتناولها أطفالنا:

 

البيض

 

البيض غني بالبروتين الذي يساعد في النمو السليم لدماغ الطفل.

 

التوت

 

الفراولة والتوت تعتبر من أفضل الأطعمة لأطفال، فهي مصدر غني للعديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة.

 

التونة

 

قد لا تكون التونة مفضلة لدى الكثير من الأطفال، ولكنها مليئة بما يكفي من المواد الغذائية التي يحتاجها الطفل، لذلك يمكن إعطاء التونة للأطفال عن طريق خلطها مع الخس للحصول على ساندويشات مغذية، كما يمكن أيضاً خلطها مع الأرز أو الجبن للحصول على كمية مناسبة من البروتين.

 

البقوليات

 

البقوليات مثل الفاصوليا، والبازلاء، والحمص والعدس هي أفضل مصدر للبروتين، وتساعد في تسهيل عملية الهضم بسبب كمية الألياف التي تحتويها.

 

الحليب

 

حليب البقرة هو أفضل مصدر للبروتين والكالسيوم للطفل، ويضمن نمو الدماغ بشكل مثالي، وبناء عظام أقوى.

 

الزبادي

 

الزبادي يحتوي على البكتيريا الجيدة، والتي يمكن أن تساعد الطفل على النمو بشكل صحي، ومن الأفضل اختيار تلك قليلة الدهون وقليلة السكر.

 

 

الفواكه والخضروات

 

يمكن اعتبار الخضروات والفواكه وجبة خفيفة للطفل، ويفضل أن يحصل الطفل على حوالي كوب ونصف من الخضروات والفواكه كل يوم، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والعديد من المركبات الصحية، التي تساعد في تعزيز الجهاز المناعي، وتعزيز صحة العين ومنع خطر الإصابة بفقر الدم.

 

 

الحبوب الكاملة

 

من الأفضل إعطاء الطفل الخبز الأبيض والحبوب الكاملة عن طريق الساندويشات، ومن خلال هذه الطريقة سيحصل على أفضل تغذية.

 

 

البطاطا الحلوة

 

البطاطا الحلوة هي مصدر غني بالبيتا كاروتين، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة الأساسية وخصائص مضادة للالتهابات، ويمكن الحصول على الفوائد الغذائية من البطاطا الحلوة عن طريق طبخها على البخار.

 

المكسرات

 

يجب أن يشمل النظام الغذائي الخاص بالطفل أنواع مختلفة من المكسرات، فهي مفيدة جداً لصحته.

فوائد خبز الشعير
الكرش ودهون البطن
فوائد خبز الشعير

الشعير هو من النباتات التي تم معرفها من قبل الإنسان في قديم الزمان ولغاية الآن ، حيث كان يستعمل كبديل عن القمح في أغلب الأوقات ، ويمتاز الشعير بأنه يتكون على الكثير من العناصر والفيتامينات ونذكر منها ما يلي : فيتامين ب المركب، وفيتامين هـ، والمغنسيوم، والزنك، والنحاس، والحديد، والبوتاسيوم، …

فوائد غذاء ملكات النحل
فوائد وأضرار الأطعمة
فوائد غذاء ملكات النحل

يعتبر غذاء ملكات النحل من أكثر الأطعمة التي يوجد بها فوائد كثيرة وسحرية، ومن الفوائد الصحية لغذاء ملكات النحل القدرة العالية على الحماية والمحافظة على الجسم من أنواع متعددة من السرطان، وضغط الدم المنخفض والمرتفع، والتقليل من العقم الجنسي، و التقليل من مستويات الكولسترول السيء، وحماية الكبد والمحافظة على صحته، …

فوائد عسل الدغموس
فوائد وأضرار الأطعمة
فوائد عسل الدغموس

نبتة الدغموس هي عبارة عن عشبة صحراوية شوكية، تتميز بلونها الأخضر الدائم على رغم بأنها تعيش في بيئة قاسة، تنمو وتكبر في الأماكن الصحراوية التي تتصف بالجفاف خاصة في الصحراء الجنوبية للمغرب العربي حيث تتواجد هناك بشكل كبير، وهذه النبتة قادرة على تحمّل الجفاف لأقصى درجة ممكنة ويمكنها العيش بدون …

Scroll Up