طرق سهلة لجعل الدورة أقل ألماً

طرق سهلة لجعل الدورة أقل ألماً

خلال فترة الدورة الشهرية تشعر المرأة باضطرابات وأوجاع وتشنجات قد تفقدها الاستمتاع بيومها كالمعتاد، لذلك هناك بعض الطرق السهلة التي تجعل الدورة أقل ألماً وبطريقة فعالة.

 

 

طرق سهلة لجعل الدورة أقل ألماً

 

 

* تتبعي تاريخ الدورة الشهرية

 

من المهم أن تعرفي الوقت الذي من المقدر أن تأتي فيه الدورة الشهرية، لأن ذلك يساعد على تخفيف الألم بشكل أفضل.

وذلك من خلال تناول الأدوية أو المشروبات الطبيعية التي تعمل على تهدئة الألم فوراً قبل الدورة الشهرية.

 

 

* ابقي دافئة

 

قومي بوضع قطعة من القماش المبلل بالماء الساخن كي توفر لكِ الراحة أثناء الحيض.

كما أنها سوف تساعدك على النوم بشكل أفضل، لأن الماء الساخن يحفز تدفق الدم ويخفف الألم على الفور.

 

 

* ابقي نشيطة

 

عند ممارسة أي نشاط بدني ولو بسيط أثناء فترة الحيض فإنه يتم إطلاق هرمونات سعيدة تسمى الإندورفين.

وهذه الهرمونات تعزز مستويات الطاقة وتقلل من الإنزعاج الناجم عن التقلصات. هذا ليس كل شيء، فالتجريب المنتظم خلال فترة الحيض يمكن أن يعمل العجائب لمزاجك.

 

 

* ابتعدي عن الكافيين

 

مع أن الكافيين قد يمنحك جرعة جيدة من الطاقة، ولكنه يحتفظ بالماء في جسمك، مما يجعلك تشعرين بالتضخم أكثر من أي وقت مضى.

لذا التخلي عن الكافيين لبضعة أيام سيضمن لك أيضاً نوم بشكل أفضل وستكونين أكثر سعادة!

 

 

* أكثري من تناول الشوكولاتة الداكنة

 

ننصحك بتناول الشوكولاتة الداكنة على قدر استطاعتك، فهي محملة بالمغنيسيوم.

وهذا لن يخفف فقط من التقلصات التي تشعرين فيها ولكنها أيضاً تعمل على تهدئة الرغبة الشديدة في تناول الطعام الذي قد يزيد من ألم الدورة الشهرية.

 

 

* تناولي شاي الزنجبيل

 

يمكنك استبدال فنجان القهوة الخاصة بكوب ساخن من شاي الزنجبيل محلية الصنع.

وكل ما عليك القيام به هو إضافة 2-3 قطع من الزنجبيل إلى الماء المغلي، وتنكيهه بالليمون الطازج أو أوراق النعناع، وإضافة القليل من العسل لعلاج آلام البطن، والغثيان، والالتهابات على الفور، فهو يعمل مثل السحر لجميع المشاكل المتعلقة بالحيض.