طريقة عمل سموثي الفراولة للفطور

سموثي الفراولة
مشروبات وعصائر

التفكير في تحضير وجبة صحية للفطور يأخذ الكثير من الوقت في حال عدم معرفة الوصفات الصحية التي تعطينا وجبة غنية ولذيذة مليئة بالفوائد، لذلك قد نضطر إلى وقف الحمية الغذائية التي نتبعها أو حتى نلغي فكرة تحضير وجبة صحية من الأساس، لهذا سنقدم في هذا المقال طرق عمل سموثي الفراولة الصحي لوجبة الفطور بدلاً من تناول الأطعمة المليئة بالدهون الغير صحية لنبدأ يومنا بطريقة أفضل.

 

سموثي الفراولة بالشوفان

 

المكونات

 

* كوب حليب صويا.

* نصف كوب شوفان.

* حبة موز مقطعة.

* 14 حبة فراولة مجمدة.

* نصف ملعقة صغيرة مستخلص الفانيليا.

* ملعقة صغيرة ونصف سكر أبيض.

 

طريقة التحضير

 

* في الخلاط نضع حليب الصويا، والشوفان والموز والفراولة، ونخلط المكونات جيداً.

* نضيف الفانيليا والسكر، ونخلط حتى نحصل على مزيج سلس، ثم نصب السموثي في أكواب ونقدمه.

 

سموثي الفروالة بالأناناس

 

المكونات

 

* كوب فراولة مجمدة.

* ثلاثة أرباع كوب حليب.

* ثلاثة أرباع كوب عصير أناناس.

* نصف كوب لبن زبادي.

* ملعقتان كبيرتان سكر أبيض.

* ست مكعبات ثلج.

 

طريقة التحضير

 

* نخلط المكونات جيداً في الخلاط الكهربائي حتى تتجانس، ثم نسكبها ونقدمها مباشرة.

 

سموثي الفراولة بالكيوي

 

المكونات

 

* كوبان فراولة ناضجة وطازجة.

* كوب ونصف لبن زبادي.

* كوب عصير برتقال.

* حبتا موز.

* حبتا كيوي.

* ربع كوب عسل.

 

طريقة التحضير

 

* نمزج جميع المكونات في الخلاط الكهربائي حتى يتشكل لدينا سموثي سميك ومتجانس، ثم نقدمه فوراً على وجبة الفطور.

 

 

طرق عمل الماء مع الخيار وفوائده
فيتامينات ومعادن
طرق عمل الماء مع الخيار وفوائده

إضافة الخيار إلى مياه الشرب العادية هو أفضل وسيلة لاستهلاك الفيتامينات والمعادن، ويعتبر هذا المشروب بديل جيد للمشروبات المحلاة لأنه يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم وصحته، ومن خلال هذا المقال سنتعرف على طرق عمل الماء مع الخيار وفوائده.     فوائد الماء مع الخيار     * غني بالفيتامينات والمعادن …

شيش طاووق
أطباق رئيسية
شيش طاووق في الفرن

يعتبر هذا الطبق من الأطباق الشهية اللذيذة والتي لا يتعدى وقت تحضيرها من عشرين إلى ثلاثين دقيقة، ويعتبر أيضاً من الوصفات المساعدة والمناسبة لكل شخص يتبع نظام غذائي ورجيم لإنقاص الوزن.   مقادير الوصفة   1-كيلو غرام من صدر الدجاج الخال من العظام. 2-ربع كوب من عصير الليمون 3-كوب واحد …

ترافل الشوكولاتة والبرتقال
حلويات
ترافل الشوكولاتة والبرتقال الصحي

عند اتباعنا نظام حمية معين سواء لتخفيف الوزن أو للوقاية من الإصابة بالأمراض التي تسببها الأطعمة الدسمة، قد نبتعد عن الشوكولاتة بشكل كامل اعقاداً منا أنها قد تحدث مشاكل في النظام الذي نتبعه، وهذا الاعتقاد الأكثر شيوعاً خاطئ وخالٍ تماماً من الصحة، حيث أكد خبراء التغذية على ضرورة تناول الشوكولاتة …

Scroll Up