طريقة عمل سموثي الفراولة للفطور

سموثي الفراولة

التفكير في تحضير وجبة صحية للفطور يأخذ الكثير من الوقت في حال عدم معرفة الوصفات الصحية التي تعطينا وجبة غنية ولذيذة مليئة بالفوائد، لذلك قد نضطر إلى وقف الحمية الغذائية التي نتبعها أو حتى نلغي فكرة تحضير وجبة صحية من الأساس، لهذا سنقدم في هذا المقال طرق عمل سموثي الفراولة الصحي لوجبة الفطور بدلاً من تناول الأطعمة المليئة بالدهون الغير صحية لنبدأ يومنا بطريقة أفضل.

 

سموثي الفراولة بالشوفان

 

المكونات

 

* كوب حليب صويا.

* نصف كوب شوفان.

* حبة موز مقطعة.

* 14 حبة فراولة مجمدة.

* نصف ملعقة صغيرة مستخلص الفانيليا.

* ملعقة صغيرة ونصف سكر أبيض.

 

طريقة التحضير

 

* في الخلاط نضع حليب الصويا، والشوفان والموز والفراولة، ونخلط المكونات جيداً.

* نضيف الفانيليا والسكر، ونخلط حتى نحصل على مزيج سلس، ثم نصب السموثي في أكواب ونقدمه.

 

سموثي الفروالة بالأناناس

 

المكونات

 

* كوب فراولة مجمدة.

* ثلاثة أرباع كوب حليب.

* ثلاثة أرباع كوب عصير أناناس.

* نصف كوب لبن زبادي.

* ملعقتان كبيرتان سكر أبيض.

* ست مكعبات ثلج.

 

طريقة التحضير

 

* نخلط المكونات جيداً في الخلاط الكهربائي حتى تتجانس، ثم نسكبها ونقدمها مباشرة.

 

سموثي الفراولة بالكيوي

 

المكونات

 

* كوبان فراولة ناضجة وطازجة.

* كوب ونصف لبن زبادي.

* كوب عصير برتقال.

* حبتا موز.

* حبتا كيوي.

* ربع كوب عسل.

 

طريقة التحضير

 

* نمزج جميع المكونات في الخلاط الكهربائي حتى يتشكل لدينا سموثي سميك ومتجانس، ثم نقدمه فوراً على وجبة الفطور.