فوائد أكل الفواكه

فوائد أكل الفواكه

تعتبر الفاكهة مصدراً جيداً للفيتامينات والمعادن، ولها دور هام في الوقاية من نقص فيتامين C وفيتامينات A.

 

والأشخاص الذين يتناولون الفواكه كجزء من نظامهم الغذائي الصحي الشامل لديهم انخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

 

والفواكه هي مصادر مهمة للعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك البوتاسيوم، والألياف، وفيتامين C، وحمض الفوليك.

 

وهناك العديد من الفاكهة التي تحتوي على حمض الفوليك مثل: التوت، والحمضيات، والفراولة كما أنها تحتوي على مواد الكيميائية نباتية ويتم إجراء دراسات لمعرفة فوائدها الصحية الإضافية.

 

فوائد تناول الفواكه

 

1.المواد الغذائية في الفاكهة ذات أهمية حيوية لصحة وصيانة الجسم.

فالبوتاسيوم في الفواكه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

كما أنه قد يقلل أيضاً من خطر الإصابة بحصوات الكلى ويساعد على تقليل فقدان العظام.

 

2.الفولات (حمض الفوليك) يساعد الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء.

فالمرأة عندما تصبح حامل في الأشهر الـ 3 الأولى من الحمل تحتاج لحمض الفوليك بكميات كافية، وهو يساعد على منع العيوب الخلقية في الأنبوب العصبية.

 

3.تناول وجبات غنية بالفاكهة قد يقلل من خطر الإصابة بالسكتة، وغيرها من أمراض القلب والشرايين وداء السكري من النوع 2.

 

4.الفاكهة التي تحتوي على نمط أكل يومي بحيث يكون جزء من نظام غذائي صحي شامل وقد يقي من بعض أنواع السرطان.

 

5.الفاكهة تساعد في الحفاظ على الصحة المثلى بسبب المواد الكيميائية النباتية لتعزيز الصحة فالفاكهة تحتوي على الألياف التي بدورها تسهل عمل الأمعاء والإخراج.

 

6.ينصح خبراء التغذية بتناول 250 غرام من الفاكهة بشكل يومي على الأقل، لمد الجسم بالأملاح والفيتامينات المهمة لعمل أعضاء الجسم.

بالإضافة لاحتوائها على كمية ضئيلة من السعرات الحرارية وبالتالي تحافظ على رشاقة وخفة الجسم وسهولة حركته.