أهم فوائد الفواكه

فوائد الفاكهة
فوائد الفواكه والخضروات

تعتبر الفاكهة مصدراً جيداً للفيتامينات والمعادن، ولها دور هام في الوقاية من نقص فيتامين C وفيتامينات A، والأشخاص الذين يتناولون الفواكه كجزء من نظامهم الغذائي الصحي الشامل لديهم انخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

والفواكه هي مصادر مهمة للعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك البوتاسيوم، والألياف، وفيتامين C، وحمض الفوليك، وهناك العديد من الفاكهة التي تحتوي على حمض الفوليك مثل: التوت، والحمضيات، والفراولة كما أنها تحتوي على مواد الكيميائية نباتية ويتم إجراء دراسات لمعرفة فوائدها الصحية الإضافية.

 

فوائد تناول الفواكه

 

1.المواد الغذائية في الفاكهة ذات أهمية حيوية لصحة وصيانة الجسم، فالبوتاسيوم في الفواكه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وقد يقلل أيضاً من خطر الإصابة بحصوات الكلى ويساعد على تقليل فقدان العظام كما كان الشخص كبيراً في السن.

2.الفولات (حمض الفوليك) يساعد الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء، فالمرأة في مرحلة الإنجاب أو عندما تصبح حاملاً في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تحتاج لحمض الفوليك بكميات كافية، وفوائد حمض الفوليك هامة حيث يساعد على منع العيوب الخلقية في الأنبوب العصبية.

3.تناول وجبات غنية بالفاكهة قد يقلل من خطر الإصابة بالسكتة، وغيرها من أمراض القلب والشرايين وداء السكري من النوع 2.

4.الفاكهة التي تحتوي على نمط أكل يومي بحيث يكون جزء من نظام غذائي صحي شامل وقد يقي من بعض أنواع السرطان.

5.الفاكهة تساعد في الحفاظ على الصحة المثلى بسبب المواد الكيميائية النباتية لتعزيز الصحة فالفاكهة تحتوي على الألياف التي بدورها تسهل عمل الأمعاء والإخراج.

6.ينصح خبراء التغذية بتناول ما يقارب مئتان وخمسون غراماً مز الفاكهة بشكل يومي على الأقل، لمد الجسم بالأملاح والفيتامينات الضرورية لعمل أعضاء الجسم، بالإضافة لاحتوائها على كمية ضئيلة من السعرات الحرارية وبالتالي تحافظ على رشاقة وخفة الجسم وسهولة حركته.

فوائد الصبار
جمال
فوائد الصبار الصحية والجمالية

يعتبر الصبار من الفاكهة المشهورة باسم التين شوكي، وهو عبارة عن نبات يحتوي على عصارات وهو من الفصائل الشوكية، يكون طول الصبار ما بين متر ونصف إلى ثلاثة أمتار، فساق شجرة الصبار عبارة عن سيقان ورقية تحمل الكثير من الأوراق التي تتساقط بين حين والآخر، ويوجد عليها ألواح شوكية أو …

فوائد الليمون للحامل
الحمل والولادة
فوائد الليمون للحامل

يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين (ب، ج، سي) بالإضافة لغناه بمادة السترين والنياسين والريبوفلافين والمواد الكربوهيدراتية والكالسيوم والبوتاسيوم، ويعتبر عصير الليمون من المشروبات المفيدة والهامة لصحة الجسم وخاصة للمرأة الحامل، ويعتبر مفيد جداً لتكوين الجنين حيث يساعد على نموه بشكل سليم، وسنتحدث عن فوائد عصير الليمون للحامل في …

فوائد مغلي البقدونس
فوائد الفواكه والخضروات
فوائد مغلي البقدونس

البقدونس من الخضروات الورقية التي نستعملها كثيراً في وصفات الطبخ المتعددة، والبقدونس يعتبر من الأعشاب التي عرفها الإنسان منذ قديم الزمان، وتم اكتشافه من خلال التجارب العديدة التي قام بها الإنسان ومعرفة فوائده المتعددة من خلال تناوله في السلطات أو تناول بذوره فهي مفيدة أيضاً، أو من خلال نقعه بالماء …

Scroll Up